Trail da 40 / 50km +2500m / +3000m 20 settimane con TEST

Descrizione

Piano di allenamento della durata di 20 settimane per Trail da 40 / 50km +2500m / +3000m 20 settimane con TEST.
Il piano di allenamento è definito per allenarsi anche sul TAPIS ROULANT ed è progettato per atleti intermedi ed atleti evoluti che abbiano in programma la gara in oggetto.
L’allenamento tiene conto della caratteristiche altimetriche su salite, discese, dislivello e distanza.
Raccomando di testare ad ogni allenamento Trail (il giorno 7) l’integrazione che si userà in gara, con lo stesso timing, quantità e tipologia di integratori.
Disabilita l’autolap sul tuo garmin quando svolgi gli allenamenti TrainingPeaks
Le misure (distanze, dislivello, etc) sono in metri/km. SOLAMENTE i dati di esempio sono in miglia.
Imposta la data di FINE EVENTO con la domenica della settimana di gara ed avrai il calendario degli allenamenti definito giorno per giorno.
Il piano potrebbe subire modifiche migliorative in base al continuo monitoraggio dei feedback ricevuti.
Ti invito a fornirmi le tue impressioni, sensazioni e risultati!